11 октября 2024
Как стать продуктивным | 2 часть
Вы ждали? Наконец-то мы выпустили продолжение статьи про продуктивность! Сегодня вас ждет погружение в мир психологии и тайм-менеджмента. Главный плюс – проверенные советы и всё написано простыми словами
Чем мы закончили? Пунктом №3, поехали дальше!
▎4. Используйте техники управления временем
Мы же не из Хогвартса, откуда нам знать как управлять временем? Мы вам откроем секрет – знаете!
Попробуйте метод Помодоро: работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После четырех «помодоро» сделайте более длительный перерыв (15-30 минут). Это поможет поддерживать концентрацию и предотвратит выгорание
Время – удивительная вещь. Оно никогда не остановится, а что еще удивительнее – что бы мы не делали, оно всегда ощущается по-разному. Иногда кажется, что день пролетел как стрела, а иногда, что шагает словно черепаха по берегу моря
На это есть простое объяснение – вы не управляете своим временем и не можете его почувствовать в процессе многозадачности. Метод Помодоро вам действительно поможет. Вы сможете и поработать, и отдохнуть, при этом мозг не будет перегружен и точно не лопнет как гелиевый шарик!
Пример использования:
- 25 минут - работаем
- 5 минут - отдых (лучше выйти на улицу, подышать воздухом)
*Так повторяем 4 раза*
- 25 минут - продолжаем работать
- 15-30 минут - отдых (будет круто, если в это время вы успеете и насладиться обедом и прогуляться, но лучше не торопиться с едой, не навредите организму)
▎5. Устраните отвлекающие факторы
Мы сами того не понимая много отвлекаемся на то, что нам особо и не нужно: где-то за углом коллеги обсуждают новую модель телефона, на улице прогремела сигнализация, за спиной Петр Федорович шепчется с Ленкой и так далее. А вы знаете какую колоссальную работу совершает мозг в такие моменты? Он пытается понять текст, который вы пишите, одновременно разбирает речь коллег за спиной, и даже делает какие-то выводы.
Мы с вами обсуждали в прошлой части, что когда перед человеком стоит крупная задача, он чаще всего боится начать. Здесь то же самое, только без страха. Вы загружаете мозг масштабной проблемой. Поэтому важно помнить – уделяйте себе время для работы в тишине, хотя бы час в день. Вы не только снизите риск выгорания, но и будете меньше уставать
Помните: порядок на вашем рабочем месте тоже очень влияет на продуктивность!
▎6. Занимайтесь физической активностью
“Типичный совет” - скажете вы. Да, так оно и есть!
Почему-то большинство людей пропускают этот пункт, думая, что речь опять пойдет про тренажерный зал, куда они пытаются начать ходить с того самого понедельника (ну никогда то есть)
Физическая активность это не только про спорт! Это просто про движение. Если вы работаете в статичном положении сидя, как думаете что будет с вашим организмом через лет 20? Он спасибо вам не скажет.
Поэтому просто ХОДИТЕ. Да! Гуляйте от остановки до дома, припаркуйте машину у парка и 15 минут прогуляйтесь, всё!
Если сейчас кто-то подумал, что у него нет времени, давайте будем называть вещи своими именами - нет желания. Да, мы понимаем, что перебороть себя это большой труд, но вы такой один и кто кроме вас сможет помочь вашему организму?
А если говорить про тренировки, вы сами знаете, что это очень полезно! Главное не перетрудитесь, ваш комфорт=ваше здоровье
▎7. Поддерживайте баланс между работой и личной жизнью
Это основа основ! Как будет ощущаться жизнь, если в ней нет ничего кроме работы? Ответ: день сурка
Работа занимает очень много времени, мы все хотим хорошо жить и хорошо зарабатывать. Но важно помнить – вы не сможете заработать желаемое без отдыха и небольших передышек
Знаете какой будет итог? Выгорание. А это уже совсем не весело! Тогда в целом все дела остановятся, а рвение к успеху уйдет куда-то очень далеко. Близкие люди это как полежать после тяжелой тренировки. Вы же не идете на вторую тренировку сразу, если чувствуете усталость? С работой так же – нужен отдых, только уже ментальный
А когда вы занимаетесь хобби, вы чувствуете жизнь, а не бесконечный поток задач и невыполненных до конца планов!
▎8. Используйте технологии
Существует множество приложений и инструментов, которые могут помочь вам организовать свое время и задачи.
Планировать – сложно, но когда вы начинаете погружаться в процесс, становится легче и интереснее. Попробуйте хотя бы один раз!
▎9. Регулярно пересматривайте свои цели и стратегии
Думали поставить одну цель и всё? Так не получится. У вас каждый день происходят какие-то изменения. Вы можете оставить свою основную цель неизменной, а шаги к ней поменять. Либо всё же изменить основную цель, но только не в противоположную сторону, а скорее наоборот – увеличить её. Это даст результат!
▎10. Система естественного освещения
Свет играет огромную роль в нашей продуктивности. И как мы все знаем, сидя в офисе, света солнца нам очень не хватает. Поэтому мы говорим про наши световоды! Они проводят в здание свет солнца, оптимальны по цене и просты в уходе. Кроме всего этого, они создают комфортную для глаз обстановку за счет приятного и равномерного света. Пользуйтесь!